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健康體位生活網

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      • 蛋的膽固醇含量高,是否為紅燈食物?
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      • 烹調上看不見的細節– 關於「調味粉」的使用
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      • 影音類參賽作品 01~07
        • #01 太極樂活健康動(團體組_候選中)
        • #02 主婦超市的日常(個人組_候選中)
        • #03 健康體位全家一起GO(個人組_候選中)
        • #04 我的健康小分享(個人組_候選中)
        • #05 我的健康生活小撇步(個人組_候選中)
        • #06 彩色人生從小培養(個人組_候選中)
        • #07 愛上做瑜珈的瞬間(個人組_候選中)
      • 短文類參賽作品 15~21
        • #15 外食也能吃得好健康 (個人組)
        • #16 有機山藥鮮奶/有機山藥豆漿 (個人組)
        • #17 愛上做瑜珈的瞬間 (個人組)
        • #18 鷹嘴豆四季蝦芹(個人組)
        • #19 賭你?讀你!再生『回春』緣 (個人組)
        • #20 健康體位生活型態相助,人生從黑白到彩色(個人組)
        • #21 健康體位生活型態努力達成(個人組)
      • 短文類參賽作品 09~14
        • #09 全麥紫薯麵包 (個人組)
        • #10 成為每天不缺席跑步的人(個人組)
        • #11 我的居家日常飲食 (個人組)
        • #12 今晚我想來點「宅運動」(個人組)
        • #13 茶歇運動體感遊戲程式開發 (個人組)
        • #14 午茶小點 (個人組_候選中)
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        • #05 產後婦女的逆襲(個人組)
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      • 短文類參賽作品-團體組 01~02
        • #01 燕麥貝果堡 (團體組)
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  • 日常飲食不貪杯

    飲酒過量幾乎對所有的重大疾病 (心臟血管疾病、肝臟疾病、癌症等) 都會增加罹病的風險或加重患病者的病況;對代謝症候群中的高血壓、三酸甘油酯數據,更呈現清楚的劑量效應……<<閱讀更多>>

  • 矯正運動的介紹

    總是覺得肩頸痠痛嗎?快來看看身體是不是出現了「上交叉症候群」?!
    長期不良的辦公姿勢,導致肩部、頸部的肌肉張力不平衡,使得不良體態與痠痛不適找上門。
    本系列將帶您認識「上交叉症候群」以及導正此症候的「矯正運動」……..
    ………….繼續閱讀

  • 認識上交叉症候群

    總是覺得肩頸痠痛嗎?快來看看身體是不是出現了「上交叉症候群」?!
    長期不良的辦公姿勢,導致肩部、頸部的肌肉張力不平衡,使得不良體態與痠痛不適找上門。
    本系列將帶您認識「上交叉症候群」以及導正此症候的「矯正運動」……..
    ………….繼續閱讀

  • 烹調上看不見的細節– 關於「調味粉」的使用

    調味粉是多數供膳業者必然會使用的佐味料之一。
    許多標榜健康的餐廳會強調不使用「味精」,但卻使用了市售「雞精粉」、「昆布粉」、「香菇粉」…之類的調味粉。事實上這些市售調味粉都含有多種「人工調味劑」……..

  • 蛋的膽固醇含量高,是否為紅燈食物?

    雞蛋營養豐富,含各種維生素、礦物質,且因富含人體所需要的各種氨基酸之蛋白質來源食材,是一種「完全蛋白質食物」,就營養組成來看,新鮮雞蛋是好食材。人體中膽固醇大部分是由肝臟自行合成,與食物中攝取而來的膽固醇關係……

  • 肌肉質與量俱足的健康BMI

    BMI僅單純反映體重與身高之間的比例關係,並沒有將肌肉的品質(強度與耐力)與量(肌肉佔體重的分量)納入考量,因此單純以BMI數據來評估體位狀態,往往會忽略了隱形肥胖與肌肉量不足且虛弱的問題,也有機會將肌肉質與量均壯碩健康的人,判讀為體重過重或肥胖…….(閱讀更多)

  • 認識營養組成有益健康的原態食材

    絕大多數的原態食材在營養均衡與健康烹調的前提下,適量攝取都是有益健康的。然而許多時候人們在取用食材的偏好上,往往忽略均衡的營養組成……….閱讀更多

  • 個人化的營養需要

    每個人因為年齡、身高、性別、活動量、吸收能力與健康狀態等等因素之不同,所需要的熱量與營養素皆不同。因此,在營造健康體位的前提下,我們所提倡的營養需要,必須強調「個人化」…

  • 關於肌力強化的自我練習建議

    以健康為目的的肌群訓練,強調漸進式的強化肌力,而不是鍛鍊肌肥大。
    建議初學者選用的啞鈴重量……..(閱讀更多)

吃出健康快樂

烹調、調味與健康

烹調上看不見的細節– 關於「調味粉」的使用

蛋的膽固醇含量高,是否為紅燈食物?

肉眼不易看出含大量「隱藏版油脂」的食物

如何辨識植物性食材是否為天然全食物?

愛吃精緻主食的營養課題

動出強健有型

運動健身注意事項

動出強健有型

關於肌力強化的自我練習建議

WAKE.TAIWAN 專屬頻道

您的蔬菜呢?

https://youtu.be/_yCpfcZ1V2M

腿後肌群的鍛鍊 #防疫在家練肌力系列

https://youtu.be/kqUyzqhiQQM

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