肌肉質與量俱足的健康BMI

BMI的計算方式是『體重的公斤數』除以『身高(公尺)數據的平方』，這個公式僅單純反映體重與身高之間的比例關係，並沒有將肌肉的品質(強度與耐力)與量(肌肉佔體重的分量)納入考量，因此單純以BMI數據來評估體位狀態，往往會忽略了隱形肥胖與肌肉量不足且虛弱的問題，也有機會將肌肉質與量均壯碩健康的人，判讀為體重過重或肥胖。我們可以用BMI=25這個數據來舉例，若單純從數據上看是屬於體重過重的狀態，但若是發生在肌肉鍛鍊有成的健康人身上，其實會看到一個非常壯碩的身軀；反之，若發生在一個運動量不足肌肉少脂肪多的人的身上，就會看到一個傾向臃腫過重的身軀。因此，這裡強調的「健康BMI」除了BMI的數據在正常範圍之內，還必須擁有好的肌肉的品質(強度與耐力)與足夠的肌肉量(肌肉佔體重的分量)。

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延伸閱讀1：#身體質量指數BMI參考值 (資料來源：國民健康署) 
延伸閱讀2：#體適能健康寶典 (資料來源：教育部體育署/i運動資訊平台)