Skip to content

健康體位生活網

  • 首頁
    • 關於WAKE.TAIWAN
  • 認識健康體位
    • 肌肉質與量俱足的健康BMI
    • 健康的體脂肪率
    • 優質化的血脂生化值表現
    • 合宜的腰腹圍
    • 挺拔有精神的體格
  • 吃出健康快樂
    • 個人化的營養需要
    • 健康食材
      • 認識營養組成有益健康的原態食材
      • 可適當選食的加工食材
    • 營養與健康專欄
      • 淺談防疫飲食兩三事
      • 外食族菜餚健康化—水滷牛腱涼拌小黃瓜
      • 愛吃精緻主食的營養課題
    • 外食菜色紅黃綠辨識原則系列短文
      • 何謂健康食材?!
      • 為何精製白米不能算是全食物?
      • 如何辨識植物性食材是否為天然全食物?
      • 如何辨識天然食材中所含油脂種類與含量比例有益健康?
      • 脂肪酸的種類與營養功能
        • 食材中的脂肪酸種類比例及營養健康上的意義 — 全榖雜糧類
        • 食材中的脂肪酸種類比例及營養健康上的意義 — 水果類
        • 食材中的脂肪酸種類比例及營養健康上的意義 — 蔬菜類
      • 蛋的膽固醇含量高,是否為紅燈食物?
      • 烹調、調味與健康
      • 烹調上看不見的細節– 關於「調味粉」的使用
    • 肉眼不易看出含大量「隱藏版油脂」的食物
  • 動出強健有型
    • 運動健身注意事項
    • 多變強度間歇運動
      • 練習片動作介紹與影片連結
    • 九大肌群強化訓練
      • 自我練習建議
      • 九大肌群訓練影片
    • 上班族茶歇運動系列
  • 認識上交叉症候群
    • 上交叉症候群的矯正運動(一):居家阻力訓練
    • 上交叉症候群的矯正運動(二):伸展訓練
  • 獎勵活動與調查活動
    • 長期追蹤調查-回饋超商禮券(2022年)
      • 禮券兌換問題 聯絡窗口
    • 「揪團i健康」抽獎活動(2021年)
      • 「揪團i健康」得獎名單–第四彈
      • 「揪團i健康」得獎名單–第三彈
      • 「揪團i健康」得獎名單–第二彈
      • 「揪團i健康」得獎名單–第一彈
    • 萬元獎金等你拿!(2020年)
      • 評審按讚作品(陸續增列中)
        • 健康燕麥貝果
        • 健康黃金雞蛋豆腐
        • 健康全麥紫薯麵包
      • 獎項類別
      • 評審方式
      • 影音類參賽作品 01~07
        • #01 太極樂活健康動(團體組_候選中)
        • #02 主婦超市的日常(個人組_候選中)
        • #03 健康體位全家一起GO(個人組_候選中)
        • #04 我的健康小分享(個人組_候選中)
        • #05 我的健康生活小撇步(個人組_候選中)
        • #06 彩色人生從小培養(個人組_候選中)
        • #07 愛上做瑜珈的瞬間(個人組_候選中)
      • 短文類參賽作品 15~21
        • #15 外食也能吃得好健康 (個人組)
        • #16 有機山藥鮮奶/有機山藥豆漿 (個人組)
        • #17 愛上做瑜珈的瞬間 (個人組)
        • #18 鷹嘴豆四季蝦芹(個人組)
        • #19 賭你?讀你!再生『回春』緣 (個人組)
        • #20 健康體位生活型態相助,人生從黑白到彩色(個人組)
        • #21 健康體位生活型態努力達成(個人組)
      • 短文類參賽作品 09~14
        • #09 全麥紫薯麵包 (個人組)
        • #10 成為每天不缺席跑步的人(個人組)
        • #11 我的居家日常飲食 (個人組)
        • #12 今晚我想來點「宅運動」(個人組)
        • #13 茶歇運動體感遊戲程式開發 (個人組)
        • #14 午茶小點 (個人組_候選中)
      • 短文類參賽作品 03~08
        • #03 聖誕花圈盤 (個人組)
        • #04 淨食無添加–簡易打造營養自在的煮食新生活(個人組_候選中)
        • #05 產後婦女的逆襲(個人組)
        • #06 肩膀痠痛與WAKE.TAIWAN TABATA的體驗分享(個人組)
        • #07 精采生命、健康樂活(個人組)
        • #08 健康熟女養成記(個人組)
      • 短文類參賽作品-團體組 01~02
        • #01 燕麥貝果堡 (團體組)
          • 健康燕麥貝果詳細做法
          • 燕麥貝果堡詳細做法
        • #02『纖』體『肌』力餐(團體組)
    • 百位種子茁壯抽獎活動(2020年)
  • WAKE.TAIWAN 專屬頻道
    • 上班族茶歇運動系列-活力版
    • 上班族茶歇運動系列–溫和版
    • 強效活力健身操–多變強度間歇運動系列
    • 九大肌群訓練系列
    • 肌力訓練系列 (上肢、核心、下肢)
    • TABATA 動作解說系列
  • 資源分享
    • 健康風險計算器
      • 高血壓風險推估計算機
      • 糖尿病風險推估計算機
    • 健康體位計算器
      • BMI 計算機
      • 我的飲食建議計算器

營養與健康專欄

2020 年 4 月 30 日 網站管理員

本專欄邀請營養專家群針對當前大家關心的健康與營養議題,提供專業的看法,幫助大家建立正確的觀念,善用營養的知識與飲食生活,打造健康的身體化學環境。

淺談防疫飲食兩三事–作者:潘文涵 特聘研究員

Category: 未分類, 飲食與健康

您的蔬菜呢?

https://youtu.be/_yCpfcZ1V2M

腿後肌群的鍛鍊 #防疫在家練肌力系列

https://youtu.be/kqUyzqhiQQM

訂閱最新消息

最新訊息不漏接,健康活力傳給您!
Loading

網站內容搜尋

WAKE.TAIWAN Research Group.