#01 燕麥貝果堡 (團體組)

 

參賽作品:

健康餐食
1. 健康燕麥貝果
2. 黑糖堅果漿
3. 貝果堡

家人一起做運動

 

 

 


設計理念
週末,是難得一家人能好好相聚的時刻。有別於早餐店的餐點,自製的貝果堡吃得更安心。分享我們家的健康食譜:

 

健康燕麥貝果 

材料 (6個貝果,每個大約210卡):

高筋麵粉200克- 728大卡
燕麥100克-388大卡
鮮乳200克-122大卡
有機紅糖5克-19大卡
鹽3克
速發酵母粉3克


點我看詳細做法

黑糖堅果拿鐵 

材料:

黑豆65克(1/2杯)-241大卡
無鹽綜合堅果43克-273.5大卡
熟黑芝麻10克-54.5大卡

 

做法:

全部材料放入果汁機,加入550cc熱水攪打成漿。
黑豆堅果漿120克-98大卡
加100克發泡鮮奶-64.5大卡

燕麥貝果堡

材料:

蛋1顆、燕麥貝果1個、生菜、番茄
酪梨油5ccc、自製優格、cheese


點我看詳細做法

 

 

 

搭配運動
活動活動,活著就是要動。運動也是不可少的。清晨爬山1小時,下午健身房1.5小時。感覺身心靈整個都放鬆了!感謝健康體位生活網提供飲食,運動全方位的專業資訊。網路資訊氾濫,許多訊息都不一定正確。健康體位生活網只提供有查證過,簡單易懂的資訊,是我們唯一相信,維護健康的好朋友!

 

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