#06 肩膀痠痛與WAKE.TAIWAN TABATA的體驗分享(個人組)

 

參賽作品：

運動體驗分享
肩膀痠痛與WAKE.TAIWAN TABATA的體驗分享

 

 

 

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心得分享

俗語說 ”不到黃河心不死，不見棺材不掉淚”，用來形容人的惰性與僥倖心理，真是再貼切也不過了。

小弟今年四十五，育有兩子，從事電腦繪圖設計工作，算是處於人生中的壯年期，四肢健全，吃喝拉正常規律，自認為健康狀況穩定。常聽同事說起坐久了腰痛，滑鼠用多了腕關節發炎，鍵盤打久了肩膀痛到舉不起來。感覺這些毛病似乎就在身邊，隨時有可能降臨，但在還沒體驗到這些疼痛前，這些毛病好像又離我們很遠，人家勸說要多運動來保養，根本就聽不進去，就算做也維持不了多久，真的是惰性與僥倖心理阿。

突然有一天，而且真的就是這麼突然，肩膀只要一舉起來，就一陣痠痛，想說不要動他休息兩天應該就沒事。沒想到睡一覺起來，幾乎舉不起來，才驚覺大事不好，該不會跟同事們一樣，得到這種會令生活困擾的病吧!!

一如以往的工作流程，遇到未知的情況，先趕緊請教專業人士與上網查詢做功課，得知由WAKE.TAIWAN 團隊製作的 ”強效活力健身操 — 多變強效間歇運動”可運動到全身的關節與肌肉，並且能提升心肺功能，於是開始了小弟的運動生活。

小弟選了第一部，第二部與第三部為動作標的，因為第一部的青蛙碰，舉臂後踏蹲，側跳上彈與第二部的開合跳和第三部的前後踢毽子，弓箭步舉臂等動作，明顯的會動到肩膀關節，而小弟就是要用動作去刺激痠痛的部位。

開始做的第一天，手痛的無法抬起做青蛙手的姿勢，做完後全身大汗，也不知是累還是痛出來的。

第二天做開合跳時，感覺手臂舉起時，痠痛的感覺似乎沒那麼強烈。

第三天做完弓箭步舉臂後，正常抬手，轉動上臂，那種疼痛的感覺完全消失了。

發現對身體真的有效後，小弟現在的運動，以兩個禮拜為單位，週一到週五每天上班前做一部，禮拜六日外出健行，已持續了三個月。

月底要抽血驗血糖與膽固醇指數。有機會再與大家分享。另外分享一點，在持續運動的這三個月中，體重由原本的75公斤降為73公斤，且在沒改變飲食習慣的形況下，一直維持穩定的體重。可以不忌口而約束體重的上升，運動真是美好生活的救星。以上分享~~