#08 健康熟女養成記(個人組)
參賽作品：
健康生活型態
飲食、運動與作息
心得分享
參加國衛院科普嘉年華，駐足健康體位的攤位，量了體脂肪，記得多年前量過，BMI不錯， 體脂肪卻落在警戒區，內臟脂肪也過量。 想說年紀漸長，這次應該還是凶多吉少。
沒想到忐忑不安等待出來的結果落在26.6。同仁說:老師很健康喔!並把印出的結果和參考資料給我帶回來 (照片一)。回到辦公室馬上仔細研究。內臟脂肪等級4，9.5以下即為標準。另一項是體內年齡33。意思是說我擁有33歲的肉體嗎?讓55歲的我不得不心情大好!
為什麼會有如此驚人的改善呢?細想，其實有跡可循。三年前鑑於久坐傷身， 我把電腦放在窗台，提高高度，可以站著操作。讀資料時還可以伸展或抬抬腿 (照片二)。
另一項持之以恆的改變，就是跑樓梯 (照片三)，至少一天兩次，早上和午餐後進辦公室，一定從一樓小跑步上六樓。如果當天有活動離開研究大樓，可能一天跑四到五趟。注意是”跑”不是”爬”樓梯，彈力上樓才不傷膝蓋。年初登馬拉邦山， 一路說說笑笑上山。旁邊休息的登山客說我快喘不過氣了，你居然還能大聲聊天。 這也應該歸功於跑樓梯。
另外，感謝院方設了羽球場，讓我重拾原本的羽球運動習慣， 平均一週兩次。
至於飲食的改變不大，我原本就很少外食，以不油炸、吃原型食物為原則、停經之後還更注意蛋白質足夠的攝取，預防肌少症。
以上逆齡22歲秘方大公開， 希望50+的姐妹們，個個都能成為健康熟女。