#10 成為每天不缺席跑步的人(個人組)
參賽作品：
健康生活型態-運動
心得分享
一直以來都有慢跑的習慣，因為今年沒參加全馬的關係，我改變了運動策略也提高了運動的達成率！關鍵在心態轉變，從想要成為「跑很快的人」變成了「每天不缺席跑步的人」。目前已連續運動145天了（盡量不缺席超過一天）。
為了讓好習慣容易養成，我嘗試「讓好習慣，顯而易見」，像是把運動裝備放在每天出門都會看到的地方來提醒自己，減少下班執行上的心理負擔。在每天都要運動的長期目標驅使之下，我也開始嘗試學習「有效運動」，每天覺察身體狀態並做調整，學習疲勞管理。
為了避免超出身體負荷而連續兩天沒運動，平日會在固定時間、固定地點做強度適當漸進跑30分鐘，依照當天的身體狀況。
若是時間有限，以騎腳踏車、散步30分鐘的方式降低完成的門檻，增加開始行動的自信心。
週末去爬山或參加台北大縱走活動，接觸大自然，讓運動成為一場森林探險和心靈療癒的饗宴。讓運動成為生活的一部分與樂趣的來源吧！繼續朝著365天不缺席跑步（或運動）的人吧！
