#12 今晚我想來點「宅運動」(個人組)

 

參賽作品：

 

今晚我想來點「宅運動」

 

 

 

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你是不是常發現自己只剩下假日才有足夠時間做運動呢？當你越想要有足夠時間再來做運動或一定要有同伴才有動力，那就會很難養成運動的好習慣了。

我是一位職業媽咪，下班後接完小朋友回家，接著就要做晚餐、做家事，檢查及複習作業等等，要怎麼有效率的從事運動保持健康呢？ 我的秘訣很簡單，那就是「workout at home」，我稱它為「宅運動」!

雖然是「宅運動」，但我想讓它有個迷人舒適的空間氣場，因此，當跳Tabata時撥放節奏強烈的音樂；當從事瑜伽運動時，我會為自己點上具恬靜氛圍的精油，以及聆聽釋放心靈的輕柔音樂。

界定明確的運動區域也是很重要的，首先將家中騰出一塊空地，鋪上

超大片瑜珈墊，我讓這活動空間靠近落地窗，可當作鏡子隨時調整自己的動作。接著，使用筆電或手機，播放適合今日身體狀況的運動影片，我就跟著影片中老師一起動作，猶如與老師同樣處在健身房裡，揮汗燃脂！

無論從事任何一種類型運動，都一定要記得先熱身，結束後也要有舒緩伸展的動作，讓緊繃的肌肉獲得放鬆。

近幾年Virtual Fitness課程影片，無論是拍攝畫質及說明方式都越來越好，也開發了許多APP，而院內WAKE.TAIWAN網站就有許多健身的影片可供隨時學習，也提供了豐富又專業的健康資訊喔！

打造自我居家運動環境，保持身體健康，其實只要花一點點心思，就是那麼簡單又有趣！