多變強度間歇運動

工作忙碌是現代成年人普遍的生活寫照；因此，時間短、操作難度低，且效果明顯的運動，成為多數人最容易入門的一種運動選項。WAKE.TAIWAN計畫團隊針對久坐上班族群與平常缺乏運動的成年族群，特別邀請國內運動專家中正大學運動競技系李淑芳教授，參考日本田畑泉(Izumu Tabata)教授所發展的TABATA運動設計法則，並將強度略微調和，並結合部分肌力訓練的動作，錄製一系列的多變強度間歇運動影片，放置於WAKE.TAIWAN YOUTUBE專頻，同時我們也針對工作場域的方便性與肌群訓練的動作類型，為這些影片設定出不同的播放清單，分享社會大眾鼓勵規律的練習安全有效的運動。

有興趣嘗試的朋友們，請記得：執行任何運動前，做好暖身運動，可以預防動傷害；執行運動後，做好緩和運動，可以有助減輕運動後的肌肉疲勞與痠痛。