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外食族菜餚健康化—水滷牛腱涼拌小黃瓜
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外食菜色紅黃綠辨識原則系列短文
何謂健康食材?!
為何精製白米不能算是全食物?
如何辨識植物性食材是否為天然全食物?
如何辨識天然食材中所含油脂種類與含量比例有益健康?
脂肪酸的種類與營養功能
食材中的脂肪酸種類比例及營養健康上的意義 — 全榖雜糧類
食材中的脂肪酸種類比例及營養健康上的意義 — 水果類
食材中的脂肪酸種類比例及營養健康上的意義 — 蔬菜類
蛋的膽固醇含量高,是否為紅燈食物?
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烹調上看不見的細節– 關於「調味粉」的使用
肉眼不易看出含大量「隱藏版油脂」的食物
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長期追蹤調查-回饋超商禮券(2022年)
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「揪團i健康」抽獎活動(2021年)
「揪團i健康」得獎名單–第四彈
「揪團i健康」得獎名單–第三彈
「揪團i健康」得獎名單–第二彈
「揪團i健康」得獎名單–第一彈
萬元獎金等你拿!(2020年)
評審按讚作品(陸續增列中)
健康燕麥貝果
健康黃金雞蛋豆腐
健康全麥紫薯麵包
獎項類別
評審方式
影音類參賽作品 01~07
#01 太極樂活健康動(團體組_候選中)
#02 主婦超市的日常(個人組_候選中)
#03 健康體位全家一起GO(個人組_候選中)
#04 我的健康小分享(個人組_候選中)
#05 我的健康生活小撇步(個人組_候選中)
#06 彩色人生從小培養(個人組_候選中)
#07 愛上做瑜珈的瞬間(個人組_候選中)
短文類參賽作品 15~21
#15 外食也能吃得好健康 (個人組)
#16 有機山藥鮮奶/有機山藥豆漿 (個人組)
#17 愛上做瑜珈的瞬間 (個人組)
#18 鷹嘴豆四季蝦芹(個人組)
#19 賭你?讀你!再生『回春』緣 (個人組)
#20 健康體位生活型態相助,人生從黑白到彩色(個人組)
#21 健康體位生活型態努力達成(個人組)
短文類參賽作品 09~14
#09 全麥紫薯麵包 (個人組)
#10 成為每天不缺席跑步的人(個人組)
#11 我的居家日常飲食 (個人組)
#12 今晚我想來點「宅運動」(個人組)
#13 茶歇運動體感遊戲程式開發 (個人組)
#14 午茶小點 (個人組_候選中)
短文類參賽作品 03~08
#03 聖誕花圈盤 (個人組)
#04 淨食無添加–簡易打造營養自在的煮食新生活(個人組_候選中)
#05 產後婦女的逆襲(個人組)
#06 肩膀痠痛與WAKE.TAIWAN TABATA的體驗分享(個人組)
#07 精采生命、健康樂活(個人組)
#08 健康熟女養成記(個人組)
短文類參賽作品-團體組 01~02
#01 燕麥貝果堡 (團體組)
健康燕麥貝果詳細做法
燕麥貝果堡詳細做法
#02『纖』體『肌』力餐(團體組)
百位種子茁壯抽獎活動(2020年)
WAKE.TAIWAN 專屬頻道
上班族茶歇運動系列-活力版
上班族茶歇運動系列–溫和版
強效活力健身操–多變強度間歇運動系列
九大肌群訓練系列
肌力訓練系列 (上肢、核心、下肢)
TABATA 動作解說系列
資源分享
健康風險計算器
高血壓風險推估計算機
糖尿病風險推估計算機
健康體位計算器
BMI 計算機
我的飲食建議計算器
練習片動作介紹與影片連結
強效活力健身操系列影片
:共有10部,每部影片包含有:暖身運動(約6分鐘)、三組六個動作交替訓練(約18~20分鐘)、緩和運動(約5分鐘)。
觀賞第一部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
青蛙碰
、
肘棒式撐起
舉臂後踏蹲
、
側跳上彈
開合跳
、
撐地單腳跳
觀賞第二部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
前後踢毽子
、
側棒式
弓箭步舉臂
、
棒式剪刀腳
左右跳繩
、
跪姿伏地挺身
觀賞第三部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
原地後勾跑
、
左右側蹲
棒式消防式
、
先蹲後跳
棒式跑步
、
坐姿左右轉體
觀賞第四部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
連續抬膝
、
棒式開合跳
深蹲
、
波比跳
快步側走舉臂
、
仰臥肘碰膝
觀賞第五部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
抬膝跑步
、
棒式抬手腳
折返跑蹲
、
交叉棒式
馬步深蹲
、
坐姿撐體
觀賞第六部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
開合跳
、
撐地單腳跳
弓箭步舉臂
、
棒式剪刀腳
舉臂後踏蹲
、
側跳上彈
觀賞第七部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
左右跳繩
、
跪姿伏地挺身
前後踢毽子
、
側棒式
青蛙碰
、
肘棒式撐起
觀賞第八部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
棒式跑步
、
坐姿左右轉體
棒式消防式
、
先蹲後跳
原地後勾跑
、
左右側蹲
觀賞第九部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
連續抬膝
、
棒式開合跳
快步側走舉臂
、
仰臥肘碰膝
馬步深蹲
、
坐姿撐體
觀賞第十部訓練片
點選下方文字,觀看個別動作:
深蹲
、
波比跳
折返跑蹲
、
交叉棒式
舉臂後踏蹲
、
側跳上彈