影音類參賽作品 01~07
票選前的小提醒
首先，感謝所有參賽者熱情分享健康體位生活心得！作品非常豐富多元！
健康體位生活型態的核心概念包括：「健康吃」、「有效動」、「健康作息」。
「健康吃」：強調慎選健康食材、善用健康烹調、適合自己的熱量需求、營養素均衡分配，以及正確時間進食。
「有效動」：強調選擇適合自己的運動類型與強度設計，適足的運動時間與每週運動頻率。
「健康作息」：強調質量適足的睡眠與規律作息。
歡迎社團夥伴參考上述核心概念(符合的面向越多，越能呈現健康體位生活型態)，進行票選；可以複選喔~~
影音類參賽作品：#01~#07
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#01 太極樂活健康動 (團體組_候選中)
藉由參加與閱讀WAKE.TAIWAN 健康體位生活網的活動與文章，了解何謂正確吃與有效動的概念。落實到生活中，因個人喜好太極拳，與一群同好透過每周固定時間練習太極拳與太極劍來達到身軀放鬆與增進身體量感。個人練習一段時間後，發現原本有點駝背的體態變的挺拔起來；同好們也反應睡眠品質與柔軟度變好!讓我們一起持續太極樂活健康動吧! |
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#02 主婦超市的日常 (個人組_候選中)
單身時去超市都會選購不健康的零食。當上家庭主婦後，力行健康體位生活，會提醒自己適當選食的加工食材，都要看成分及營養標示，成分越多(>5種)不採買，營養標示 高糖(每日糖攝取量<25克) 高鹽 (每日鈉攝取量<2000毫克= 5公克鹽）高油 (飽和脂肪每日攝取量男性<23公克、女性<18公克) 也避免採購。 |
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#03 健康體位，全家一齊GO (個人組_候選中)
有鑑於平常運動量的不足，飲食的不均衡，導致我的體態從結婚生子後就持續的充滿福態，再看到同事藉由運動爬山、調整飲食習慣，體重大幅的下滑，受到激勵的我也開始計畫如何減重，在多方的收集資訊後，開始我的減重之旅；家人在我的鼓勵之下，也很樂意與我一同努力，讓我在追求健康的路上不孤單。 |
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#04 我的健康小分享 (個人組_候選中)
平常服務業工作形式，下班時間通常已經很晚，且常常下班後體力、精神也十分疲憊，沒力做運動；考量自身的工作後，每日都改起床後上班前小運動，並讓自己吃的更清爽簡單，每日更改一點點小習慣，確認讓健康大大提升，身體也更加輕盈舒暢！ |
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#05 我的健康生活小撇步 (個人組_候選中)
因為工作及生活型態，需要常常外食，常常與3C產品為伴的我，就利用這些小工具來幫助我的生活，像是透過網路小工具來計算基礎代謝率和總消耗熱量、需攝取的營養素，然後用手機軟體紀錄飲食及體重，總重要的是持之以恆定期的運動習慣。 |
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#06 彩色人生從小培養 (個人組_候選中)
我自己有重度脂肪肝，深感人生變黑白，希望從小培養兒子有健康體位的概念，將來擁有彩色的人生。 |
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#07 愛上做瑜珈的瞬間 (個人組_候選中)
每個禮拜最期待的就是禮拜四早上，因為在我所上班的地方，有開設瑜珈課，在美好的早晨做著舒服的瑜珈，流著汗水，消耗著熱量，一群人一起享受美好的運動時光，讓一整天都神清氣爽，流汗的感覺真的好棒！ |